Surya Namaskara Der Sonnengruß bildet die Grundlage der Ashtanga Vinyasa Tradition und des modernen Vinyasa Yoga.

Die Qualität der Bewegung und die Übergänge von der einen zur nächsten Haltung macht den Sonnengruß zu einer sehr effektiven Abfolge.

Samasthitih (ausgewogener Stand), Utthita hastasana (Arme über den Kopf), Uttanasana (ganze Vorbeuge), Ardha uttanasana (halbe Vorbeuge)